Jak poczuć się lepiej po Sylwestrze? ;)

Witajcie w nowym roku!!!

Oj ... przepraszam wrażliwych dziś nieco bardziej za wykrzyknik :-) Skoro weszliśmy już hucznie w 2013 rok, to poczujmy się w nim lepiej już od pierwszych chwil po przebudzeniu. W tym celu:

1. Weźmy prysznic (włosy też myjemy) - czasem trudno się zwlec z łóżka, ale naprawdę warto. Prysznic pobudzi krążenie krwi i sprawi, że poczujemy się duuużo lepiej! Kąpiel w wannie może i relaksuje, ale tym razem potrzeba nam energii i pobudzenia

2. Zjedzmy śniadanie - zmuśmy się, jeżeli sama myśl jest trudna do zniesienia :) - jajecznica i chleb razowy to jest to, co pomoże nam poczuć się lepiej

3. Jeżeli boli nas głowa, nie jedzmy czekolady! - ziarno kakaowca ma właściwości wywołujące, jak i nasilające bóle głowy

4. Nie pijemy napojów energetycznych! - mamy w organizmie wystarczająco dużo substancji niepożądanych i nie dokładajmy sobie tak okrutnej chemii. To, co w nich pobudza, to kofeina. Tyle tylko, że kawa zawiera jej 8 razy więcej! Poza tym, napoje te pomagają tylko pozornie i na chwilę (około godziny), a jak ona minie,  poczujemy się gorzej.  Dobry będzie napój izotoniczny np. Izostar. Uzupełni nam elektrolity i postawi na nogi

5. Pijemy dużo wody!

Uzupełniamy:

Potas - pijmy Muszyniankę, sok pomidorowy, jedzmy banany

Witaminę C - to nasz najlepszy przyjaciel! Duuużo witaminy C - np. pomarańcze, kiwi, jabłka, pomidory, cytryny, kapusta kiszona, szpinak

Magnez - pijemy Muszyniankę i jemy do wyboru np.: otręby, płati owsiane, migdały, orzechy włoskie,  kaszę gryczaną, natkę pietruszki, koper, pestki dyni, ryż brązowy, warzywa strączkowe, soję, kiełki, brukselkę, brokuły, marchew

Wapń - np. mleko pełne, żółty ser, fasola, ryby, migdały, soja, rzepa, słonecznik, zielone warzywa, mleko zagęszczone niesłodzone, szprot wędzony

Doskonałe będą też pistacje. Orzechy te są najmniej kaloryczne ze wszystkich (3kcal/orzech), a dostarczają ponad 30 witamin, mikro i makroelementy! Najlepsze są te niesolone.

A jak tylko poczujemy się dobrze, idźmy na spacer. Przewietrzymy głowę i dodamy sobie energii. Pogoda akurat sprzyja :)

Miłego dnia!